Un enfant qui refuse de faire la sieste peut être difficile pour un parent, surtout si vous êtes en public.
Cependant, un expert du sommeil a révélé des astuces pour que votre petit s’endorme où que vous soyez, que ce soit dans un avion bruyant ou dans sa poussette.
Jessica Davis, fondatrice de Seat to Sleep, une entreprise qui s’engage à améliorer le sommeil des enfants en avion grâce à son produit Travel Nest, a levé le voile sur ses meilleurs conseils.
En comprenant pourquoi votre enfant ne fait pas la sieste, y compris les causes auxquelles vous n’avez peut-être pas pensé et comment vous pouvez surmonter ces obstacles, vous pouvez répondre plus efficacement aux difficultés de votre petit.
Jessica vous révèle ici comment faire en sorte que les siestes cauchemardesques et inexistantes fassent partie du passé (dans la plupart des cas, du moins !)…
En voiture
Avant d’entamer un long voyage en voiture, veillez à dépenser une grande partie de l’énergie de votre petit avant de partir.
Une promenade en famille ou une sortie à l’aire de jeux locale, par exemple, lui permettra de se détendre, de s’amuser et de courir librement avant de se retrouver dans un espace restreint pendant des heures.
Cela permettra non seulement d’éviter les crises de colère, mais aussi de les épuiser juste à temps.
Dans cette optique, envisagez de commencer votre voyage à l’heure de la sieste, ce qui peut être le moment idéal.
En train
En train, il est parfois plus facile d’établir une stratégie de temps au moment du départ.
Pensez à réserver un train qui part à un moment plus calme de la journée ; ainsi, il y aura moins d’agitation pour distraire votre enfant.
De même, n’ayez pas peur d’aller et venir dans les allées si votre enfant ne se calme pas – il a peut-être simplement besoin de se dégourdir les jambes.
Enfin, emportez des divertissements à bord.
Les avions ont souvent des écrans intégrés (surtout si vous faites un voyage long-courrier), mais pas les trains.
Les livres, les coloriages, les jeux de société adaptés au voyage et les puzzles peuvent être d’excellentes options.
Dans un nouveau lit d’enfant
Faire en sorte que votre enfant dorme dans son lit n’est pas toujours la tâche la plus simple que l’on puisse imaginer. Il faut parfois prendre des mesures bien réfléchies pour trouver une routine cohérente et saine, adaptée aux besoins uniques de notre enfant.
Le bruit blanc est un excellent moyen de faire dormir les enfants dans leur lit – ou n’importe où, d’ailleurs.
Les bébés aiment être bien au chaud, alors veillez à ce que la température de leur chambre soit agréable.
Mais cela n’inclut pas les peluches et les meubles dans leur lit, qui peuvent être dangereux. Dans ce cas, le moins est vraiment le mieux.
La sieste en avion
Les voyages en avion peuvent être stressants pour les jeunes enfants, car ils ne comprennent pas vraiment ce que signifie être dans l’avion, ni pourquoi on leur demande de s’installer dans ce cadre obscur.
En outre, ils sont entourés de sons étranges, d’étrangers et de bruits d’oreille menaçants qui provoquent souvent des crises de colère dues au stress. Le résultat ? La sieste devient très facilement inexistante.
Heureusement, faire faire la sieste à votre enfant dans l’avion n’est pas une tâche impossible ; les bons souvenirs de vacances peuvent commencer dans l’avion.
Mettez les livres d’histoires préférés de votre enfant dans votre bagage à main et essayez de recréer autant que possible sa routine habituelle de nuit et de sieste ; plus il se sentira familier et cohérent, moins il sera enclin à refuser de dormir ou à être accablé par la perspective du sommeil.
Il peut s’agir de programmer les biberons à la même heure ou d’apporter ses peluches préférées – chaque petit détail fera une grande différence.
Je vous suggère également de donner la priorité au confort de votre enfant : s’il est physiquement à l’aise et détendu, il sera naturellement plus enclin à s’endormir.
Notre Travel Nest primé adapte les sièges d’avion pour adultes en espaces confortables et sûrs pour les enfants, en soutenant leur tête et leur cou tout en rembourrant les accoudoirs durs.
Ainsi, les enfants ne se retrouvent pas dans des positions inconfortables et ne demandent pas à dormir sur vos genoux pendant tout un vol long-courrier.
Dans un poussette
Les siestes en poussette ne sont pas les plus faciles à gérer car votre enfant est littéralement confronté à un monde de distractions.
Dans cette optique, l’un des conseils les plus efficaces que je puisse donner est de rendre son environnement sombre, en investissant dans une sorte de couverture de poussette (que vous pouvez très facilement soulever/ouvrir pour vérifier son état).
N’oubliez pas non plus que c’est en forgeant qu’on devient forgeron et ne vous mettez pas la pression pour perfectionner une sieste instantanément.
Chaque bébé est différent, chaque voyage est différent, et vous ne pouvez faire que ce que vous pensez être bon pour votre petit.
Il peut adorer les siestes en poussette un jour et les mépriser le lendemain, essayez de rester aussi souple que possible, asseyez-vous avec lui, tenez compte de l’importance de l’auto-apaisement et dites-vous que l’éducation est un voyage – vous y arriverez.
Les siestes sont simplement un pont de plus à traverser.
