Laissez-vous tenter par cette merveilleuse création culinaire, la quiche allégée au thon, qui réjouira les palais des fins gourmets. Préparez-vous à être émerveillé par cette harmonie parfaite de textures et de goûts.
Oubliez la traditionnelle pâte, cette quiche se dévoile dans toute sa splendeur, libérant les arômes marins du thon, adoré des uns et des autres. Mais que faire si vous n’êtes pas un amateur de cette délicieuse créature des mers ? Pas de souci, remplacez simplement le thon par deux généreuses tranches de jambon blanc coupées en dés, et le tour est joué.
Dans sa simplicité déconcertante, cette recette quiche allégée au thon devient votre alliée diététique, vous offrant une expérience gustative sans égale, tout en préservant votre silhouette. Vous pourrez vous régaler sans compter les calories, car la valeur calorique de cette préparation pour une personne se situe à seulement 137 calories. Une véritable aubaine pour les amateurs de saveurs équilibrées.
Laissez-vous tenter par les délices de cette quiche maison qui se prépare sans effort. Avec seulement 10 minutes de préparation et 30 minutes de cuisson, ce délice culinaire sera prêt à satisfaire vos papilles en un rien de temps.
Comment faire la recette de quiche allégée au thon :
Préparez-vous à accueillir ces ingrédients exquis, qui se marient à la perfection pour 5 personnes :
Ingrédients :
- Calories par portion : 137 kcal
- 4 oeufs
- 20 cl de Bridelight 7 % MG épaisse
- 100 g de gruyère râpé allégé
- 1 boîte de thon au naturel
- sel, poivre
Maintenant, place à la préparation :
Étape 1 : Préchauffez votre four à 150°C, préparant ainsi l’écrin de cuisson idéal pour cette quiche prometteuse.
Étape 2 : Dans un saladier, faites naître la magie en battant les œufs en omelette. Ajoutez-y le thon écrasé, la Bridelight 7 % MG épaisse, le gruyère râpé allégé, puis assaisonnez avec une pointe de sel et de poivre. Mélangez délicatement tous ces ingrédients, créant ainsi une symphonie de saveurs.
Étape 3 : Versez cette préparation exquise dans un moule à tarte siliconé, lui conférant une forme harmonieuse. Enfournez avec précaution, laissant opérer la magie du four pendant 30 minutes, jusqu’à ce que le sommet de cette création se pare d’une robe dorée et appétissante.
Étape 4 : Servez cette merveille à la sortie du four, pour profiter pleinement de sa chaleur réconfortante. Accompagnez-la d’une salade verte croquante, qui viendra équilibrer ce repas en toute légèreté.
Préparez-vous à un voyage culinaire captivant et plein de surprises. Découvrez le mélange harmonieux de saveurs étonnantes et de textures brillantes dans cette extraordinaire quiche légère au thon. Au-delà d’un simple plat, elle devient une sensation gustative inoubliable qui étonnera tous les convives.
