Découvrez des conseils pratiques pour éliminer les gaz et retrouver un confort intestinal. Des solutions pour soulager l’inconfort.
Un sur dix des gens affirme souffrir régulièrement de ballonnements, même s’il n’a pas consommé un repas copieux.
Parfois, les ballonnements sont si intenses que vous pouvez voir votre ventre gonfler. En général, les ballonnements et les gaz sont liés à ce que vous mangez. Par conséquent, quelques petites modifications de votre régime alimentaire peuvent être la solution qu’il vous faut. Cela dit, si les ballonnements ne disparaissent pas, ne vous précipitez pas pour autant chez le médecin ou à la pharmacie !
Cet article présente quatre éléments naturels, en particulier les huiles essentielles, qui peuvent aider à soulager ces moments inconfortables que sont les gaz et les ballonnements. Nous terminerons également par quelques autres solutions potentielles qui pourraient vous être utiles.
Quels sont les facteurs de ballonnement ?
Plusieurs éléments peuvent déclencher des épisodes de ballonnements et de flatulences. Voici quelques coupables courants :
Les haricots et les lentilles contiennent des sucres appelés oligosaccharides. Pour que nous puissions les digérer correctement, nos bactéries intestinales doivent d’abord décomposer ces sucres.
Les produits laitiers contiennent du lactose, également appelé sucre du lait. Si votre organisme y est sensible, vous pouvez ressentir des ballonnements et une gêne au niveau de l’intestin. Cependant, vous saurez probablement si vous êtes intolérant au lactose.
Le fructose, un sucre naturel couramment ajouté aux aliments transformés, est souvent difficile à digérer. De même, le sorbitol, un édulcorant artificiel, est également indigeste. Les deux peuvent entraîner des ballonnements gênants, il est donc conseillé de faire attention à sa consommation. N’oubliez jamais de contrôler la quantité que vous consommez quotidiennement.
Les céréales complètes sont un cadeau de la nature qui regorge de bienfaits pour la santé. Cependant, il peut y avoir un revers à la médaille. Vous pouvez parfois ressentir des ballonnements et des flatulences. Cela est dû aux fibres, un type d’hydrate de carbone que notre corps ne peut pas digérer. Si vous consommez des fibres en grandes quantités, vous risquez de souffrir de ballonnements, de gaz, voire de constipation.
Comment Éliminer les Gaz – Conseils Pratiques pour un Confort Intestinal
Découvrez des conseils pratiques pour éliminer les gaz et les ballonnements de votre estomac. Retrouvez un confort intestinal rapidement :
Huiles qui peuvent aider
Maintenant que nous avons passé en revue certains aliments susceptibles de poser problème, examinons quelques huiles qui pourraient contribuer naturellement à soulager vos problèmes de digestion.
Voici quatre ingrédients qui peuvent aider à réduire les gaz et les ballonnements :
Huile de camomille
Des études ont indiqué que l’huile de camomille peut aider à soulager l’inflammation de l’estomac et les douleurs provoquées par les crampes. Elle s’est également avérée utile pour soulager divers problèmes liés à la digestion, tels que les brûlures d’estomac chroniques, la perte d’appétit, la diarrhée et les sensations de nausée ou de mal des transports. Elle peut même soulager les vomissements. En outre, l’huile de camomille pourrait être efficace pour nettoyer l’organisme des toxines, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour le confirmer.
Huile de cumin
L’huile de cumin est souvent considérée comme un remède fantastique contre les troubles gastriques tels que les crampes intestinales et les maux d’estomac en général. Elle est également reconnue pour sa capacité à apaiser les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI), tels que la constipation, la diarrhée et les ballonnements. Il convient toutefois de préciser que les femmes enceintes ne doivent pas utiliser l’huile de cumin. En outre, n’exposez pas la peau sur laquelle l’huile a été appliquée à la lumière directe du soleil.
Huile de gingembre
Medical News Today souligne que le gingembre pourrait avoir plusieurs effets bénéfiques sur la santé. Il peut notamment atténuer le mal des transports, calmer les nausées, stimuler l’appétit et apaiser la douleur. En outre, le gingembre est apprécié pour ses qualités carminatives, qui contribuent à réduire les ballonnements, les gaz et l’inconfort abdominal.
Huile de menthe poivrée
Parmi toutes les huiles présentées ici, l’huile de menthe poivrée est celle qui a le plus de chances de soulager les gaz et les ballonnements. Si vous l’ingérez dans une capsule ou si vous la frottez sur votre peau, l’huile de menthe poivrée peut calmer les muscles de l’estomac et atténuer l’inconfort des crampes. De plus, elle est idéale pour se débarrasser des ballonnements.
À votre tour…
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