La douleur au talon est un problème assez courant que tout le monde peut rencontrer, quel que soit l’âge. La douleur provient de l’inflammation du fascia plantaire, une membrane fibreuse reliant l’os du talon aux orteils du pied. Selon le Dr Xavier Loniewski, chirurgien orthopédique, cette douleur se manifeste principalement sous le talon. Il explique également que cela est généralement dû à une inflammation à l’endroit où le fascia plantaire est relié au talon.
Les causes et les symptômes des douleurs au talon
Il existe deux types différents de talalgie, une affection qui provoque des douleurs au niveau du pied. La talalgie plantaire affecte la plante des pieds, tandis que la talalgie postérieure provoque une douleur à l’arrière du talon.
La talalgie plantaire
La source la plus courante de douleur au talon est la talalgie plantaire. Cette gêne peut résulter d’activités physiques telles que la course à pied, d’un surpoids qui exerce une pression constante sur le talon, de problèmes structurels du pied ou simplement de l’âge. La douleur se manifeste généralement lorsqu’une pression est exercée sur les talons, par exemple lorsque l’on se tient debout, que l’on marche ou même que l’on monte les escaliers. « La douleur peut parfois s’étendre vers l’avant du pied, mais en général, elle se développe progressivement », explique le professeur Carlos Maynou, chef de service au centre hospitalier universitaire de Lille (France). Il ajoute que certaines personnes décrivent la sensation comme « un clou planté dans le talon ».
La talalgie postérieure
Si vous ressentez une douleur à l’arrière de votre talon lorsque vous faites du sport ou que vous marchez, il se peut que vous souffriez d’une talalgie postérieure. Cette affection provoque généralement un gonflement, une rougeur ou une accumulation de liquide à l’arrière du talon, ce qui la rend très douloureuse. Il existe deux types de talalgies. La talalgie mécanique touche généralement les jeunes et s’aggrave s’ils portent des chaussures serrées. Il existe également une tendinopathie d’Achille insertionnelle, généralement observée chez les athlètes d’âge moyen ayant des antécédents de diabète.
6 astuces pour soulager les douleurs au talon
Pour apaiser les douleurs au talon, il existe des remèdes simples et efficaces :
L’astuce grand-mère
Certains ingrédients que nous offre Mère Nature regorge de propriétés thérapeutiques.
Pour préparer votre crème antidouleurs, vous aurez besoin de :
- 30 gouttes d’huile essentielle de gaulthérie
- 500 ml d’huile de jojoba ou d’avocat
Il suffit de faire pénétrer ces ingrédients dans votre peau avec précaution. Ils apaisent naturellement la douleur et réduisent l’inflammation, ce qui peut réellement contribuer à soulager votre douleur au talon.
L’acupuncture
L’acupuncture, une thérapie bien connue de la médecine traditionnelle chinoise, consiste à rétablir l’équilibre de l’énergie vitale pour stimuler le fonctionnement de nos organes. Dans cette thérapie, le praticien utilise de délicates aiguilles pour stimuler soigneusement certains points le long de nos voies énergétiques ou méridiens. Cela permet d’améliorer la circulation de l’énergie dans tout le corps.
Le massage localisé
Pour soulager votre douleur au talon, pourquoi ne pas essayer des massages profonds en utilisant une crème à base de plantes qui soulage la douleur ? Il suffit de frotter le talon en effectuant de légers cercles. Prenez votre temps. Cela permet aux ingrédients curatifs de la crème de bien pénétrer.
La physiothérapie
La physiothérapie, pratiquée avec compétence par des professionnels, est l’un des principaux remèdes à la douleur. Elle combine un ensemble de techniques pour soulager la douleur.
Les étirements
Pour soulager la gêne ou la douleur que vous pourriez ressentir, il est très important de vous étirer avant de commencer un exercice ou une activité sportive. Les étirements musculaires doux sont particulièrement importants si vous souffrez de douleurs persistantes au talon.
L’utilisation d’une semelle
Vous pouvez trouver des semelles orthopédiques pour vous aider à soulager votre douleur au talon. Elles réduisent la pression exercée par le poids du corps, amortissent les chocs et luttent contre les épines du talon.
