Norma Williams est une vieille dame de 70 ans qui fait partie de cette catégorie de personnes qui ne paraissent pas leur âge. Croyez-vous qu’il existe une potion magique pour sembler plus jeune ? Avoir moins de rides, plus de cheveux blancs ou même plus de souffrances articulaires ? Norma est une femme heureuse de son apparence et qui vit en parfaite harmonie avec son corps. Elle nous livre aujourd’hui ses secrets de jeunesse !
Vieillir est un procédé normal qui entraîne des modifications de la structure et des fonctions du corps. Ces modifications peuvent varier d’une personne à l’autre, en fonction du style de vie, du milieu et de la génétique. Quelques femmes relèvent le défi de paraître jeunes même en vieillissant.
Norma a choisi de quitter son pays natal et de partir en Italie où elle dirige son entreprise avec son mari, qui a dix ans de plus qu’elle. La septuagénaire parle de son style de vie, expliquant avoir commencé à faire du sport tous les jours à l’âge de 20 ans.
Norma ajoute que la beauté du corps n’est pas définie par la taille ou le poids, comme dans le cas des mannequins. Vous êtes grande ou petite, droite ou courbée, un beau corps est avant tout un corps que vous admirez lorsque vous vous regardez dans le miroir !
Mme Williams spécifie que son alimentation est très riche en légumes, fruits et protéines, elle est gourmande et s’autorise quelques pâtisseries de temps en temps pour le plaisir de ses papilles ! Elle préfère les spaghettis (à base de blé complet) avec des légumes et de l’huile d’olive. En effet, Norma explique que l’huile d’olive est son huile préférée, et qu’elle n’hésite pas à l’ajouter à tous ses plats.
Voici quelques autres conseils pour paraître aussi jeune que Norma
Moins de stress
Des études montrent que le stress entraîne des changements physiques dans le corps qui risquent d’accélérer le vieillissement. Une augmentation des niveaux d’hormones, comme l’adrénaline et le cortisol, entraîne une augmentation de la pression sanguine et une accélération du rythme cardiaque. Les experts recommandent d’utiliser la relaxation pour arrêter le stress chronique. En fait, une étude menée en 2005 à l’hôpital général du Massachusetts à Boston a montré que la méditation pouvait prévenir les changements liés au vieillissement dans le cerveau.
Évitez les mauvaises graisses
Il faut éviter les graisses alimentaires que l’on trouve dans la viande transformée, les aliments frits ou les fast-foods. Il y a de bonnes graisses, notamment les acides gras oméga-3 (présents dans le saumon, les noix et les graines), qui aident à stabiliser l’humeur, à conserver des os solides et à prévenir les signes visibles du vieillissement. Le Dr Michael Roizen, président de la division d’anesthésiologie de la Cleveland Clinic dans l’Ohio et co-auteur de You on a Diet, affirme que chaque personne a besoin de deux grammes d’acides gras oméga-3 par jour !
Plus d’exercice
Un exercice régulier permet non seulement de perdre du poids, de renforcer les muscles et les os, mais aussi d’améliorer l’humeur et d’aider à penser clairement. Des études citées par le National Institute on Aging montrent un lien entre le fait de faire de l’exercice et l’amélioration des capacités cérébrales.
Le sommeil
Un manque chronique de sommeil, ou un sommeil de mauvaise qualité, a un effet incroyablement négatif sur la façon dont nous nous sentons. Quand nous dormons, nos cellules se reconstruisent et se réparent, car l’hormone de croissance ne fonctionne que la nuit. Si vous manquez de sommeil, vous risquez d’être stressé, ce qui peut entraîner des tiraillements dans les cheveux, entraver la circulation des nutriments vers la peau et le cuir chevelu, et rendre la peau et les cheveux ternes.
Si vous aimez Norma, n’hésitez pas à partager ses secrets avec vos amis !
